美肌のための10ヶ条

かたよった食事や不規則な睡眠などの生活習慣、メイクや誤ったケア方法もニキビの原因に!
ニキビを防ぐためにはたくさんの方法があるので、できそうなところから少しずつ試してみよう!

  • 1 ニキビはいじらない

    雑菌が入って悪化するだけでなく、将来シミの原因に。いじっても、ニキビは治りません。気になっても我慢ガマン!

  • 2 1日3食、バランスの良い食事を

    野菜をとるように心がけて、体の内側から美肌づくりを!1日3回食べることで、体のリズムも整います。

  • 3 脂っぽいもの&甘いものはひかえる

    とりすぎは皮脂(ひし)の過剰(かじょう)な分泌の原因に。ファーストフードやお菓子は要注意!甘いものは、フルーツなどをチョイスして。

  • 4 メイクは控えめに

    ファンデーションなどはお肌の毛穴を塞(ふさ)いでしまいます。また、メイクをした日はメイク用のクレンジング料できちんとオフして。

  • 5 しっかり寝よう

    寝ている間に、体の様々な組織の修復・再生をする働きが活発になります。最低でも6時間の睡眠時間を心がけて。

  • 6 こまめにストレス発散

    ストレスでホルモンバランスが乱れるとニキビの原因に。楽しむ時間、リラックスできる時間をつくることも大切!

  • 7 朝晩きちんと洗顔

    朝と夜、2回の洗顔で清潔な肌をキープ。ただし、1日に何度も何度も洗顔するのは肌に負担をかけるので×。

  • 8 ゴシゴシ洗いは厳禁

    肌をゴシゴシこすると、傷ついたり、毛穴の形が歪(ゆが)んでしまいます。洗顔料をしっかり泡立て、やさしくなでるように洗って。

  • 9 洗顔のあとは保湿

    洗顔直後の肌は乾燥しやすい状態です。うるおいが足りないと皮脂(ひし)が出てかえって脂っぽい肌になることも。

  • 10 タオル・枕は清潔に

    タオルはこまめに洗って清潔なものを使いましょう。同じく、肌に触れる枕カバーにも注意。

  • アナタは何個出来た?
    美肌のための10ヶ条を毎日チェックして、
    理想の美肌を手にいれよう。

モデル流アドバイス

この10ヶ条はとても基本的なことだからもちろん気をつけてるよ。
何か特別なことをするより、基本が1番大事だと思う!
あとは、帰ったらすぐ前髪をピンで止めておでこを出したり
お化粧をした時は早めにクレンジング剤できちんと落とすようにしてるかな!

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