10RULES

美肌のための10ヶ条

かたよった食事や不規則な睡眠などの生活習慣、メイクや誤ったケア方法もニキビの原因に!
ニキビを防ぐためにはたくさんの方法があるので、できそうなところから少しずつ試してみよう!

  • 1 ニキビはいじらない

    雑菌が入って悪化するだけでなく、将来シミの原因に。いじっても、ニキビは治りません。気になっても我慢ガマン!

  • 2 1日3食、バランスの良い食事を

    野菜をとるように心がけて、体の内側から美肌づくりを!1日3回食べることで、体のリズムも整います。

  • 3 脂っぽいもの&甘いものはひかえる

    とりすぎは皮脂(ひし)の過剰(かじょう)な分泌の原因に。ファーストフードやお菓子は要注意!甘いものは、フルーツなどをチョイスして。

  • 4 メイクはしっかりOFF

    ファンデーションなどはお肌の毛穴を塞(ふさ)いでしまいます。メイクをした日はメイク落としジェルできちんとオフして。

  • 5 しっかり寝よう

    寝ている間に、体の様々な組織の修復・再生をする働きが活発になります。最低でも6時間の睡眠時間を心がけて。

  • 6 こまめにストレス発散

    ストレスでホルモンバランスが乱れるとニキビの原因に。楽しむ時間、リラックスできる時間をつくることも大切!

  • 7 朝晩きちんと洗顔

    朝と夜、2回の洗顔で清潔な肌をキープ。ただし、1日に何度も何度も洗顔するのは肌に負担をかけるので×。

  • 8 ゴシゴシ洗いは厳禁

    肌をゴシゴシこすると、傷ついたり、 乾燥肌になってしまう可能性も。 洗顔料をしっかり泡立て、やさしくなでるように洗って。

  • 9 洗顔のあとは保湿

    洗顔直後の肌は乾燥しやすい状態です。うるおいが足りないと皮脂(ひし)が出てかえって脂っぽい肌になることも。

  • 10 タオル・枕は清潔に

    タオルはこまめに洗って清潔なものを使いましょう。同じく、肌に触れる枕カバーにも注意。

  • アナタは何個出来た? 美肌のための10ヶ条を毎日チェックして、
    理想の美肌を手にいれよう。

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