雑菌が入って悪化するだけでなく、将来シミの原因に。いじっても、ニキビは治りません。気になっても我慢ガマン！

野菜をとるように心がけて、体の内側から美肌づくりを！1日3回食べることで、体のリズムも整います。

とりすぎは皮脂（ひし）の過剰（かじょう）な分泌の原因に。ファーストフードやお菓子は要注意！甘いものは、フルーツなどをチョイスして。

ファンデーションなどはお肌の毛穴を塞（ふさ）いでしまいます。メイクをした日はメイク落としジェルできちんとオフして。

寝ている間に、体の様々な組織の修復・再生をする働きが活発になります。最低でも6時間の睡眠時間を心がけて。

ストレスでホルモンバランスが乱れるとニキビの原因に。楽しむ時間、リラックスできる時間をつくることも大切！

朝と夜、2回の洗顔で清潔な肌をキープ。ただし、1日に何度も何度も洗顔するのは肌に負担をかけるので×。

肌をゴシゴシこすると、傷ついたり、 乾燥肌になってしまう可能性も。 洗顔料をしっかり泡立て、やさしくなでるように洗って。

洗顔直後の肌は乾燥しやすい状態です。うるおいが足りないと皮脂（ひし）が出てかえって脂っぽい肌になることも。